冬季如何防雾霾

　　随着冬季到来，许多城市笼罩在充满雾霾的天气中，雾霾到底是什么呢。

　　雾霾的主要成分是二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物，雾霾中细小颗粒直径一般在0.01微米以下，可直接通过呼吸系统进入支气管，甚至肺部。所以受霾影响最大的就是人的呼吸系统，长期在雾霾环境里生活，极易诱发呼吸道疾病、脑血管疾病、鼻腔炎症等病。那么，我们该如何预防呢。

　　一、雾霾天气回家后须做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔，以防止霾对人体的危害。值得注意的是，清理鼻腔时需要轻轻吸水并迅速擤鼻涕，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

　　二、日常生活中，我们可以采取佩戴可以过滤pm2.5的专业口罩进行防护，此类口罩对进入肺部的空气有一定的过滤作用。

　　三、减少户外锻炼，停止长跑锻炼、打篮球等运动，因为剧烈的室外运动会使呼吸系统的负担增大，吸入更多的空气和雾霾。

　　四、减少门窗通风，雾霾天气时，尽量不要开窗，确实需要开窗透气的话，可选择在早上把门窗开一条小缝来通风。

　　五、网上流传的吃木耳、猪血能防雾霾并没有科学依据，但在雾霾天气中改善饮食确实有必要。平时多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，摄入富含蛋白质的食物，来提高机体免疫力。